Pedalar emagrece, modela as pernas, melhora o
fôlego, alivia o stress e deixa a gente muito mais feliz. Além de preservar o
meio ambiente, diminuindo a quantidade de automóveis em circulação. Então, use
a bicicleta como meio de transporte alternativo e descubra um jeito delicioso
de entrar em forma e ajudar sua cidade e o planeta.
Pronto para experimentar?
Conheça as principais vantagens em andar de
bicicleta:
Combate estresse e depressão: ao fazer atividade física o coração torna-se mais eficaz e, com isso,
o sangue chega mais rapidamente ao cérebro, diminuindo, assim, a incidência de
ansiedade, angústia e depressão. Fazer uma
atividade aeróbica regular gera uma melhora significativa da memória e de
outras habilidades mentais.
Como qualquer outro
exercício, pedalar estimula a produção de endorfina, neurotransmissor que dá a
sensação de bem-estar.
Emagrece: Combinadas a
uma dieta saudável, as pedaladas auxiliam na perda de peso, no controle de
peso, além de favorecer o emagrecimento, reduzindo a gordura corporal. Andar de bike é um exercício aeróbico,
portanto queima calorias. O valor exato varia de acordo com o peso, a altura, a
idade e o ritmo de cada pessoa.
Felicidade e ter bom sono: Ao pedalar ocorrerá à liberação das endorfinas (morfinas endógenas -
que fazem com que o indivíduo seja mais feliz) e ainda aumenta os níveis de
serotonina (o chamado hormônio da felicidade, do bem-estar e do equilíbrio).
Reduz colesterol e triglicérides: Com a prática constante do ciclismo, ocorre consumo das gorduras e
diminuição do colesterol total e LDL (colesterol ruim), além dos
triglicerídeos.
Evita o infarto: Ocorre também diminuição da glicemia, controlando o diabetes, que é
fator de risco para a formação da placa aterosclerótica, que leva a angina e ao
infarto agudo do miocárdio. Ainda assim, um coração treinado é um músculo mais
forte e vascularizado.
Diminui a pressão arterial: Pedalar com frequência tonifica os vasos sanguíneos (artérias e veias) e
faz com que eles relaxem mais facilmente, contribuindo com a diminuição da
pressão arterial, que é um importante fator de risco para doenças coronarianas.
Aumenta a imunidade: Com um maior bombeamento feito pelo coração o sistema imune fica
estimulado e elevando a produção de glóbulos brancos, ajudando o organismo a
defender-se de vírus e bactérias.
Melhora a Respiração: O esforço das pedaladas aumenta a frequência cardíaca, melhorando na
qualidade e quantidade o oxigênio que chega aos pulmões e nos demais tecidos.
Aumenta o fôlego: Quando você mexe o corpo,
todo o organismo, especialmente os músculos, pede por oxigênio, que é o
catalisador que transforma a glicose em energia. Aí os pulmões são obrigados a
trabalhar mais rápido para garantir o suprimento dessa substância e a expulsão
do gás carbônico (o resultado tóxico da reação). Quem pedala habitua os pulmões
a essa sobrecarga.
Deixa as pernas torneadas: A musculatura
dessa região é bem solicitada durante a pedalada. Resultado: coxas firmes e
panturrilhas trabalhadas. O aumento de massa muscular, no entanto, é discreto.
Mas como andar de bike também queima o excesso de gordura, a definição fica
evidente.
Economiza dinheiro: Ao trocar o carro pela
bike, você deixa de gastar uma tremenda grana com combustível. Isso significa
um bom saldo na conta bancária.
Ajuda a salvar o planeta: Um dos gases
responsáveis pelo efeito estufa é o dióxido de carbono (CO2). E a maior parte
dele vem da queima de combustíveis. Esse gás, quando presente na atmosfera,
forma uma barreira, impedindo que a radiação solar refletida pela superfície da
Terra volte para o espaço - criando, assim, o efeito de uma estufa. Com isso,
as temperaturas do ar, dos oceanos e dos lagos aumentam e as funções dos
ecossistemas começam a mudar. Ao andar de bike, você não lança dióxido de
carbono, ajudando a reduzir as concentrações do gás e deixando o planeta menos
poluído.
Dribla os congestionamentos: Nestes tempos
onde as grandes cidades estão abarrotadas de carros. A bicicleta é o segundo
meio de transporte mais rápido nas grandes cidades na hora do rush, perdendo
apenas para a moto. Mas é preciso ficar atenta às normas de segurança para
circular no meio do trânsito .
Facilita conhecer a cidade: De dentro do
carro, você nem imagina quanta coisa rica é possível encontrar nas ruas e
avenidas da região onde mora. Na bicicleta, além de sentir aquele vento gostoso
no rosto, que dá sensação de liberdade, seu campo de visão se amplia e você
consegue visualizar melhor o ambiente.
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